忙しい人がやっている時間の作り方＆時間対策汚染TOP5【メンタリストDaiGo】

SNSを見ていたら数時間あっという間に経っていた・・・
このような経験をしたことは誰しもあるのではないでしょうか。

私たちは、実は週に30～40時間もの自由時間を持っていることに気付かずにいます。
しかし、多くの人は「ながら作業」などの時間浪費行動によって、この貴重な時間を無駄にしてしまっているのです。

忙しい人たちはどのようにして時間を創出しているのでしょうか？
今回の記事では、時間創出の方法と、時間を浪費するトップ5の行動について紹介しています。

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1. マインドフルネスの実践

• 概要: マインドフルネスは、現在の瞬間に集中し、意識を高める練習です。瞑想などの手法を用いて、心を落ち着け、集中力を高めます。
• 方法: 日々の生活の中で、数分間の瞑想を行う、呼吸に意識を向ける、現在行っている作業に完全に集中するなどがあります。
• 効果: 焦りや不安を減少させ、一つのタスクに集中する能力を高めることができます。

2. ToDoリストではなく、NotToDoリストの作成

• 概要: ToDoリストは行うべき事をリストアップするのに対し、NotToDoリストは意図的に行わない事を決めることです。
• 方法: 自分にとって重要でない、または他人に委ねることができるタスクを特定し、それらを行わないことを決めます。
• 効果: 不要なタスクに時間を費やさなくなり、重要なことに集中できるようになります。

3. 忙しくない時間を意図的に作る

• 概要: 自分自身に「何もしない時間」を設けることで、心理的な余裕を生み出します。
• 方法: 特定の日や時間帯を設定し、その時間は何もしない、または自分の好きなことだけをする時間とします。
• 効果: 精神的なストレスが軽減し、クリエイティブな思考やリラックスが促進されます。

4. マルチタスクの停止

• 概要: 複数の作業を同時に行うマルチタスクは、実は効率を下げることが多いです。
• 方法: 一度に一つのタスクに集中し、完了するまで他の作業に手を出さないようにします。
• 効果: タスクに集中することで、作業効率が上がり、ミスが減少します。

5. 時間がかかることを一時的にやめる

• 概要: 日常生活で最も時間を取られている活動を特定し、一時的にそれを中断することで、どれだけの時間が節約できるかを確認します。
• 方法: 例えば趣味や特定の習慣など、時間を多く取られるものを一時的に中止してみます。
• 効果: 新たな自由時間が生まれ、それを他の有益な活動に使えるようになります。

「私たちは、より多くの時間を持っていると感じることができます。これらの簡単な方法を実践することで、日常生活での時間の使い方を改善し、より充実した生活を送ることができるようになります。」

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